Cibi da evitare e cibi consigliati in gravidanza

Dieta in gravidanza: quali sono i cibi da evitare e i cibi consigliati

Cibi da evitare e cibi consigliati in gravidanza

Aspettare un bambino è decisamente un periodo delicato ed emozionante per una donna, in cui gioie e paure si fondono e camminano all’unisono con i cambiamenti del corpo.

 

 

Una corretta alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella salute della mamma e del bambino

 

Può, infatti, aiutare a mantenere l’equilibrio e contenere fastidiosi effetti collaterali di cui si può soffrire, come le nausee e la stitichezza.

Ecco alcune linee guida sulla dieta in gravidanza.

 

🚫 Cibi da Evitare:

1. Sushi e pesce crudo: rischio di contaminazione.

2. Formaggi non pastorizzati: potenziale presenza di batteri nocivi.

3. Carne cruda o poco cotta: evitare per prevenire infezioni.

4. Caffè e caffeina: limitare il consumo per evitare problemi di sonno.

5. Alcol: assoluto divieto, poiché può danneggiare lo sviluppo del feto.

Cibi Consigliati:

1. Frutta e ortaggi: ricche di vitamine e fibre.

2. Verdura ma cotta: bollita in acqua o al vapore

3. Cereali integrali: forniscono energia a lungo termine.

4. Proteine magre: carne magra (sempre cotta), uova, legumi.

5. Calcio: latte, formaggio, yogurt per lo sviluppo osseo del bambino.

6. Acido folico: fondamentale per lo sviluppo del sistema nervoso del feto.

 

Quindi se aspetti un bimbo e non sai nello specifico cosa mangiare, contattami, ma fallo anche se stai cercando una gravidanza potrebbe esserti utile una consulenza sui percorsi nutrizionali migliori per favorire la fertilità.

 

Parliamone insieme.

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